中医在长年实践中，寻找了许多延年益寿良方。本文为你讲解中医道家保健9要诀。
大脑为聪明之府 日巴利五百把病除 头为聪明之府，人体之最重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个类似性刺激区皆聚在一起于头部。用木梳或骨巴利替代小银针，对这些穴位和经脉展开所谓针灸性美容或性刺激，将去病健美。诚摸的确是一项大力维修人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。 脚底为第二心脏 经常滚涌泉益身体健康 中医学指出脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着紧密的联系，布满了涉及全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏太远，抵抗力低落，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的肆虐获取了有利条件，所以说道脚部的保健比其他部位变得尤为重要。常常温浴后滚涌泉穴，揣病延年。 日鼻腔唾液三百口 健你活过九十九 中医指出，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，欲出精气，起着和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的起到。
所以日鼻腔唾液三百口，健你活过九十九，是很有道理的。 ${FDPageBreak} 日撮谷道一百遍 医治疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上托膨胀也。
通俗地谈，就是做到膨胀肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中责备世人“谷道宜经常撮”，指出肛门周围的肌肉要间歇正处于运动状态，才能道家健身，特别是在对预防痔疮有尤其疗效。
朝暮叩齿三百六 七老八十牙不动 叩齿，就是指用上下牙有节奏地重复互相叩击的一种自我保健养生法，又称叩天钟。中医学指出常常叩齿，不仅能强肾固精，均衡阴阳，疏浚局部气血运营和局部经络通畅，减缓凋亡。 笔烫腹一百遍 合和气血裨神元 烫腹，即用手往返美容腹部，还包括腹壁、腹腔以及内脏的一种道家保健法。
中医指出，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。诚烫腹，即可以调整脾胃，合和气血，修编神元，的屋养肾精，扩充五脏，驱走外感之诸邪，清内伤之百症。 ${FDPageBreak} 人之肾气通于耳 扯拉搓揉幸身体 中医指出，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经合，肾气充裕，肾精盈满，则听力灵敏。
扯拉、美容、搓揉、点剪刀耳朵，实质上就是对双耳展开各种形式的物理性刺激和针灸化疗。 歧义乏健身伸懒腰 血运通畅尤为低 所谓伸懒腰，就是指手掌颈部、举抬双臂、排便扩胸、弯曲腰部、活动关节、牢固脊柱的自我磨练。
放心绝食延年寿 调身调息加调神 医学研究指出，情绪与身体健康二者密切连接。凡情绪悲观开朗之人，可使其内脏功能身体健康运转，强化对外来病妖的抵抗，同时在安静的情绪状态下，方可专门从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，乃是放心养神。
儒、释、道三教均有道家之法，并均主张绝食。
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